오블완8 겨울철 계절성 불면증 이겨내는 5가지 방법 겨울이 성큼 다가왔어요. 날씨가 쌀쌀해지면서 하루 중 햇빛을 보는 시간이 줄어들고, 그로 인해 수면 패턴에도 변화가 생기기 마련인데요. 이런 변화는 피로감이나 불안, 스트레스를 증가시켜서 일상 생활에도 영향을 미칠 수 있어요. 그래서 겨울철 계절성 불면증을 극복하기 위해 제가 알아본 간단하면서도 효과적인 5가지 방법을 여러분에게 소개해드릴게요.낮 시간 햇볕 쬐기햇볕을 쬐는 것은 정말 중요합니다. 겨울철에는 야외 활동이 줄어들기 때문에 자연스럽게 일조량이 감소하게 되요. 이렇게 되면 멜라토닌 분비가 줄어들어 잠이 잘 안 오는 경우가 많아요. 그래서 햇빛에 노출되도록 노력하는 것이 필요합니다.예를 들면, 오전 시간에 10분 정도라도 창가에 앉아 햇빛을 쬐거나, 낮시간 가벼운 산책을 통해 기회를 만들어 볼 수.. 2024. 11. 14. 대한민국 수험생에게 수능 시험 의미 여느 때와 같은 일상, 버스를 타려는 순간 2025학년도 대학수학능력시험장 경유 안내문이 보였어요. 내일이 바로 수능이라는 게 문득 떠올랐어요. 그 날의 어린 수험생이었던 제 모습이 어렴풋 다시 생각이 났어요. 그 때 진짜 이 시험 의미는 내 인생의 계급을 정하는 엄청난 일생일대의 일이었기에 너무나 부담스러웠죠. 그 결과를 받아들이는 것도 힘들었고, 서로 어울어 지내던 친구들과도 길이 달라졌답니다. 그 때 제 자신은 이 모든 게 커다란 파도처럼 느껴졌고, 저의 의지와 상관없이 시스템화되어 돌고 돌며 진행되는 것 같았어요. 고3 수험생에게 수능이란?대한민국에서 고3 수험생에게 수능 시험이란 엄청난 의미입니다. 역사적으로 보면, 전쟁 이후 먹고 살기 힘들던 시기를 지나, 산업화를 이루고, 배워서 성공하는 세.. 2024. 11. 13. 다이어리 작성 꾸준히 하는 노하우 새해가 되면 1년 목표와 다짐을 적고 다이어리를 쓰기 시작합니다. 하지만 생각보다 많은 사람들이 꾸준히 다이어리 쓰기를 어려워합니다. 그 이유는 목표와 과제, 이벤트와 할 일을 구분하지 못하기 때문입니다. 어떻게 하면 다이어리 작성 꾸준히 할 수 있는지 그 노하우를 함께 알아볼까요? 목표와 과제 구분하기목표와 과제를 구분하는 것이 다이어리를 꾸준히 작성할 수 있는 첫번째 노하우입니다. 만약 내가 '이번달에 100만원의 매출을 올릴거야!'라고 목표를 잡았다면, 과제는 무엇이 될까요? 매출을 올릴 수 있는 방법들이 되겠죠. 그런데 이 목표와 과제를 무작정 다 달력칸에 다 적어버리면 우리는 혼동하게 됩니다. 따라서 하나의 큰 목표를 적어두고, 과제는 주간 및 일간 목표에 적어두면 됩니다. 이벤트와 할일 작성하.. 2024. 11. 12. 챌린지형 인간 티스토리 오블완 챌린지 5일째 참여중입니다. 치킨 쿠폰까지 3일이 남은 시점이예요. 일단 글 하나만 쓰면 무조건 스티커를 준다는 말에 시작했는데, 아무 조건없이 똑같이 글 하나만 더 쓰면 매일 퀘스트를 달성하게 되고, 더 나은 상품이 기다리니까 부담없이 너무 재미가 있어요! 이렇게 저는 챌린지형 인간으로 살아가고 있습니다. 완벽주의?! 그냥 시작해봐!챌린지는 완벽주의를 시작하게 하는 매우 좋은 방법입니다. 특히 이번 오블완 챌린지는 아무 조건이 없어서 좋아요. 글자수 수 제한이 없고, 이미지 유무도 따지지 않거든요. 그래서 일단 그냥 티스토리에 들어와서 업로드만 하면 되요. 매일 주어지는 퀘스트처음에 딱 하나 글을 올렸더니, 참여와 동시에 퀘스트 달성이 눈에 보이기 시작했어요. 달력에 표시가 되고, 며.. 2024. 11. 11. 이전 1 2 다음
