불면증방법1 겨울철 계절성 불면증 이겨내는 5가지 방법 겨울이 성큼 다가왔어요. 날씨가 쌀쌀해지면서 하루 중 햇빛을 보는 시간이 줄어들고, 그로 인해 수면 패턴에도 변화가 생기기 마련인데요. 이런 변화는 피로감이나 불안, 스트레스를 증가시켜서 일상 생활에도 영향을 미칠 수 있어요. 그래서 겨울철 계절성 불면증을 극복하기 위해 제가 알아본 간단하면서도 효과적인 5가지 방법을 여러분에게 소개해드릴게요.낮 시간 햇볕 쬐기햇볕을 쬐는 것은 정말 중요합니다. 겨울철에는 야외 활동이 줄어들기 때문에 자연스럽게 일조량이 감소하게 되요. 이렇게 되면 멜라토닌 분비가 줄어들어 잠이 잘 안 오는 경우가 많아요. 그래서 햇빛에 노출되도록 노력하는 것이 필요합니다.예를 들면, 오전 시간에 10분 정도라도 창가에 앉아 햇빛을 쬐거나, 낮시간 가벼운 산책을 통해 기회를 만들어 볼 수.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음
